Méthode Lafay : Présentation et avantages

Nous vous présentons ici une méthode connue de tous : la méthode Lafay, elle consiste simplement à n’utiliser que le poids de son corps pour se muscler.

Qu’est ce que la méthode Lafay

La méthode Lafay utilise une autre particularité, vous pouvez l’appliquer chez vous avec le matériel de maison, comme vos armoirs, des chaises (solides tout de mêmes), un balai pour qui vous servira pour les tractions. Les chaises vous serviront pour faire les chaises romaines, exercices qui fait travailler grandement vos triceps et la partie haute de vos pectoraux.

En quoi consiste cette méthode ?

La méthode Lafay vous donne aussi des conseils au niveau nutritionnel en vous proposant au début de l’ouvrage des conseils en fonction de votre type de morphologie, que vous soyez ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe (voir la partie morphologie de notre site) un programme d’alimentation vous conviendra !! Ensuite vient une phase de pré-chauffe et de chauffe, un petit footing par exemple, mais surtout les bons étirements à faire pour ne pas vous blesser avant de commencer votre séance, les bras, les jambes, les dorseaux tout y passera. Cette partie est très importante d’une part pour ne pas vous blesser mais aussi pour vous permettre de mieux développer vos muscles au fur et à mesure des séances. La méthode est découpé en douze partie ce qui vous permettra d’évoluer de manière progressive, ces niveaux sont très bien construit, les niveaux sont organisés en fonction du niveau de difficulté. Ils sont en outre très bien construit avec les différentes étapes sur l’exécution de l’exercice en question, le nombre de série à faire, les temps de pause entre chaque série.

Les avantages de la méthode Lafay

Les résultats apparaissent très vites, dés le niveau 4 vous verrez de nettes avancées, en plus de l’aspect purement physique, la méthode aborde l’aspect psychologique de la musculation, ne rien lâcher, quand on ne termine pas sa série, alors on prends une pose de trentes seconde et on fait les deux dernières !! La Méthode Lafay ne vous apprend pas seulement à vous muscler, mais vous inculque une vrai philosophie de vie dans la vie de tous les jours ! Et des résultats souvent étonnant apparaissent

La méthode Lafay est LA méthode de musculation à la maison, il vous faudra être armée d’un mental d’acier et bien suivre toute les étapes du programme. Planter, Cultiver, Récolter, voilà notre philosophie et celle de Monsieur Lafay, beaucoup de gens essai d’aller trop vite, et grille les étapes, ne faite pas cette erreur et suivez bien la méthode, les résultats arriveront d’eux mêmes !